，减少跨栏时的能量消耗。
同时，他的摆动腿快速向前上方摆动，摆动速度达到每秒4.5米，摆动高度超过栏架顶部15厘米，摆动腿的脚尖勾起，脚跟朝向栏架，通过减少摆动过程中的空气阻力，缩短摆动时间。
手臂摆动与腿部动作形成完美协同：
起跨时，同侧手臂向前摆动，异侧手臂向后摆动。
摆动幅度与腿部摆动幅度呈正比。
通过手臂的平衡作用。
抵消起跨时身体的离心力。
确保身体稳定不晃动。
值得关注的是，谢文君在不同栏架的起跨攻栏动作中，展现了出色的技术一致性。
无论是第一栏的初始跨栏。
还是中间栏架的连续跨栏，他的起跨蹬地时间、身体倾斜角度、摆动腿高度等关键技术参数的误差均不超过3%，这种技术一致性源于他多年的重复训练形成的肌肉记忆，也体现了他对栏间节奏的精准把控能力。
即使在比赛中听到两侧对手的脚步声逼近，他依然能坚守自身的技术节奏。
不盲目加速或调整动作。
展现了成熟运动员的技术定力。
砰砰砰砰砰。
砰砰砰砰砰。
腾空过栏阶段，谢文君的技术核心是“优化腾空轨迹、减少能量损失”。
作为身高190米的选手，他的身体重心相对较高，这在跨栏项目中既存在优势，过栏高度充足，也面临挑战，腾空时间过长可能影响节奏，为了平衡这一矛盾，孙海瓶谢文君采用了“低平式”腾空轨迹，即腾空时的身体重心最高点距离地面约1.3米。
仅比栏架高度高出23厘米。
这一轨迹设计能最大限度缩短腾空时间。
同时保证过栏动作的安全性。
砰砰砰砰砰。
连续过栏。
观察其腾空过栏的身体姿态，呈现出“流线型”特征：
头部保持正直，目光注视前方栏架，颈部肌肉放松，避免因头部晃动导致身体重心偏移。
上半身与下肢形成一条直线，核心肌群持续收紧，腹部与背部肌肉的张力保持在适中水平，既保证了身体刚性，又能灵活调整腾空姿态。
双腿呈现“前后分腿”姿势，起跨腿在后，小腿向大腿折叠，摆动腿在前，膝关节微屈，脚尖指向地面，这种分腿姿势能减少腾空过程中的空气阻力，同时为下栏后的着地动作做好准备。
在腾空时间控制上，谢文君的表现尤为出色。他的腾空时间仅为0.38秒，远低于同级别选手的平均0.42秒，这一优势源于两个技术细节。
一是起跨时的水平速度保持较