模式，摆动速度与步频保持1:1的比例。
通过手臂的惯性带动身体向前推进，进一步提升加速效果。
110米栏的第一栏是技术衔接的关键节点，选手需在加速阶段精准控制步点，确保起跨攻栏时的位置与时机恰到好处。
谢文君从起跑点到第一栏的距离为13.72米，按照他的技术特点，需通过7步加速后完成起跨，这就要求每一步的步长误差不超过5厘米，否则将导致起跨时机过早或过晚，影响跨栏质量。
在实际推进过程中，谢文君通过视觉反馈与肌肉记忆的双重作用，实现步点的精准控制。
他的眼睛始终注视着第一栏的栏架顶部，通过判断栏架与自身的距离变化，微调步长：当发现步长略短时，通过小腿蹬地时的额外发力，将步长增加3-5厘米。
当步长偏长时，则通过加快步频，缩短两步之间的时间间隔，确保第7步刚好落在起跨点上。起跨点距离栏架约1.5米，这一距离是谢文君经过千锤百炼确定的最优值。
既能保证起跨腿有足够的蹬地空间，又能让攻栏动作自然舒展，避免因距离过近导致跨栏高度不足，或距离过远浪费加速动能。
男子110米栏的栏间阶段，是技术与体能、节奏与速度的综合较量。
谢文君在本场预赛中，面对9个栏架、8个栏间区间的考验，凭借精准的节奏把控与流畅的技术衔接。
展现了这几年他进步中跨栏技术。
从技术细节来看。
他的栏间表现可拆解为起跨攻栏、腾空过栏、下栏推进三个核心环节。
每个环节都体现着“精准、高效、稳定”的技术特点。
起跨攻栏是栏间技术的起点，直接决定跨栏动作的质量与后续节奏。
谢文君的起跨攻栏动作呈现出鲜明的技术风格：起跨瞬间，起跨腿用力蹬地，蹬地时间仅为0.12秒，通过下肢肌肉的快速收缩，产生强大的地面反作用力。
从生物力学分析，他的起跨蹬地属于“爆发式蹬伸”，股四头肌、臀大肌、腓肠肌等肌群协同发力，肌肉收缩速度达到每秒5.8米，蹬地功率峰值可达2800瓦。
这一功率输出能让他在起跨瞬间获得足够的垂直速度与水平速度，为腾空过栏奠定基础。
在起跨攻栏的身体姿态控制上，谢文君展现了极强的核心力量与平衡能力。
起跨时，上半身向栏架方向倾斜，倾斜角度保持在20度左右，这一角度能让身体重心的投影点落在起跨点前方，形成向前的惯性