稳住加起来就可以了。
而且他这里要使用一种新的技术，叫做“高位切栏技术”。
所谓“高位切栏技术”是110米栏启动后衔接首栏的进阶技术，指选手在启动阶段以“高重心、短步距、快节奏”*为核心，通过主动缩短起跨前最后3步的步幅，比常规启动缩短8%-10%，刻意抬高髋关节位置，比常规启动高5-8厘米，使身体在抵达首栏时形成“上半身前倾、下肢折叠紧凑”的“切栏姿态”。
最终以更陡的起跨角72-75度，和更短的过栏垂直距离20-23厘米，完成首栏过栏。
实现“启动-过栏”无节奏断层的技术动作。
这个技术算是当年刘祥首创。
当然这个技术当年并没名字。
只是后来孙海瓶自己定下来的说法。
这个做法可以更好地发挥八步上栏的优势。
可不要低估刘祥对于八步上栏的研究。
他可是采取八步姿态，唯一一个能够打开12秒90的人。
其余所有的人能够打开12秒90，跑到12秒80+，无一例外，全都是采用的七步上栏法。
所以你真不要低估刘祥留下来八步上栏的研究策略。
至于为什么没有采取七步。
谢文君主要是之前都是八步。
他也已经习惯了。
再者说。
他也不是没有练七步。
只是还需要过程和时间来转化。
因此在比赛中战胜还是采取八步的模式。
第一个栏。
切。
高位切栏的技术原理之一就是，对于重心的控制。
常规启动多采用“中低重心”。
重心投影点距地面65-70厘米。
需在过栏前额外抬升重心，存在0.02-0.03秒的能量转换损耗。
而“高位切栏”启动时重心稳定在75-80厘米，与过栏所需重心高度差缩小10-15厘米，减少髋关节伸展的额外做功，符合“能量守恒”中“减少非必要耗能”的运动效率原则。
第二个栏。
步频和步幅的匹配。
通过“高频短步”快速调整步点，避免常规启动中“大步幅找栏”导致的步长差扩大。
可将步长差控制在0.3厘米内。
降低因步点偏差引发的起跨角波动，符合“运动稳定性”中“小幅度调整优于大幅度修正”的生物力学逻辑。
之前没这么做，主要还是因为身体的有些条件不达标。
需突破两大技术瓶颈，才能在实战中这么做。
一是高重心启动时的平衡控制