2307章 超越超级启动的超级启动！谁说雨天不能突破？(5/5)

第一步：曲臂快速伸展，启动协同发力。

第一步支撑阶段，上肢的核心任务是配合腿部蹬伸完成“从支撑到摆动”的转换。

在第一步离地前0.05秒，曲臂开始快速伸展，肘关节角度从110°增至140°。

伸展速度达350°/s。

这一动作比腿部蹬伸峰值时刻提前0.02秒，形成“上肢引导-下肢跟随”的发力序列。

这么做是为了让自己的手臂伸展产生两个效应：

一是通过惯性力将身体重心向前牵引。

前移速度提升0.12m/s。

二是通过肩部的转动带动躯干扭转。

扭转角度3°。

为腿部蹬伸提供更大的发力空间。

这时候肌电数据显示为肱三头肌，主导手臂伸展，在此时的激活强度达最大值的85%，与股四头肌的激活强度形成0.89的高相关系数（P